2023年5月– date –

昨日は午前中にジムに行き、トレーナーさんに「この後は何をする予定なんですか？」と聞かれました。　今までは家事以外の予定などなかったのですが、在宅で仕事をすることになって、マニュアルを読む用事があったので、「仕事のマニュアルを読む予定です...

毎朝必ず体重計で体重を測るようにしています。 （使っている体重計） 　今朝はなぜか！？体脂肪がグーンと減って、体内年齢が実年齢よりマイナス1歳若く表示されました！　太って以来、ずっと実年齢より上の年齢が表示されていました。体脂肪はまだまだ高...

先週の週末ほどではないけれど、やっぱり外食が多かった週末。体重は微増しました。ジムのトレーナーさんが、食事量は1週間の間で辻褄を合わせれば良い、と言っていたので週明けの月曜日の今日、朝食のトーストは1枚ではなく、半分にしました。昼食はご飯1...

　パーソナルトレーニングの際に、トレーナーさんから、筋トレの後、30分以内にタンパク質　を摂ると良いと聞いたので、最近はジムでのトレーニングの後は、途中のコンビニでプロテイン飲料を買って飲むようにしている。 ザバスミルクプロテイン脂肪ゼロチ...

ダイエットノートを始めて5日目になる。このダイエットノートでは豆類を摂ることが推奨されているので、なるべく摂るようにしている。その効果なのか、気分のアップダウンが減ってきた、もしくはほとんど感じない。 これは大豆に含まれている大豆イソフラ...

今日はトイレに行く回数が多い。昨日受けたチネイザンの効果が出ているのかな？と思う。11月からの食事改善（女子栄養大学四群法）の他に、まだできるダイエット対策として水を飲むことがあげられると思う。水を飲むことについては、2ℓ飲まなければならな...

前から気になっていたチネイザン（お腹のマッサージ）を受けに行ってきた。チネイザンについて書かれている本のレビューを読んでいたら、お腹には過去のストレスが溜まりやすいとあって、お腹が出てきたのも、そういえば強いストレスを受けた後からだった...

去年の11月の血液検査の結果で、中性脂肪が高いと言われて女子栄養大学の栄養クリニックが出版している本のレシピを参考に四群法に基づく食事改善をしている。その後血液検査の結果は良くなったけど、体重は変化がない。そこで新しくダイエットノートを導...

2022年の11月の血液検査で、中性脂肪が高かったのをきっかけに食事改善によるダイエットを開始しました。参考にしているのは、女子栄養大学の「食品80キロカロリーガイドブック」、レシピは「やせぐせがつくレシピ145」です。 　 　3か月後の血液検査では...

パーソナルトレーニングのジムに通って1か月になります。体重はあまり変化がありませんが、体脂肪が３％減りました。ここ数年、何をしても変化のなかった体の変化はかなり嬉しいです！パーソナルジムはお金がかかるから、実際に通うと決めるまでは悩みまし...