2023年– date –

　パーソナルトレーニングの際に、トレーナーさんから、筋トレの後、30分以内にタンパク質　を摂ると良いと聞いたので、最近はジムでのトレーニングの後は、途中のコンビニでプロテイン飲料を買って飲むようにしている。 ザバスミルクプロテイン脂肪ゼロチ...

ダイエットノートを始めて5日目になる。このダイエットノートでは豆類を摂ることが推奨されているので、なるべく摂るようにしている。その効果なのか、気分のアップダウンが減ってきた、もしくはほとんど感じない。 これは大豆に含まれている大豆イソフラ...

今日はトイレに行く回数が多い。昨日受けたチネイザンの効果が出ているのかな？と思う。11月からの食事改善（女子栄養大学四群法）の他に、まだできるダイエット対策として水を飲むことがあげられると思う。水を飲むことについては、2ℓ飲まなければならな...

前から気になっていたチネイザン（お腹のマッサージ）を受けに行ってきた。チネイザンについて書かれている本のレビューを読んでいたら、お腹には過去のストレスが溜まりやすいとあって、お腹が出てきたのも、そういえば強いストレスを受けた後からだった...

去年の11月の血液検査の結果で、中性脂肪が高いと言われて女子栄養大学の栄養クリニックが出版している本のレシピを参考に四群法に基づく食事改善をしている。その後血液検査の結果は良くなったけど、体重は変化がない。そこで新しくダイエットノートを導...

2022年の11月の血液検査で、中性脂肪が高かったのをきっかけに食事改善によるダイエットを開始しました。参考にしているのは、女子栄養大学の「食品80キロカロリーガイドブック」、レシピは「やせぐせがつくレシピ145」です。 　 　3か月後の血液検査では...

パーソナルトレーニングのジムに通って1か月になります。体重はあまり変化がありませんが、体脂肪が３％減りました。ここ数年、何をしても変化のなかった体の変化はかなり嬉しいです！パーソナルジムはお金がかかるから、実際に通うと決めるまでは悩みまし...

更年期に入ってから、気分のアップダウンが多くなった。今日も朝食を作って食べた後、ほっとした瞬間に気分が落ち込んだ。気分のアップダウンは更年期の症状と割り切って、早めに対処する。 　香りに対する反応の嗅覚は、視覚や聴覚と違って、ダイレクトに...

　更年期になったと同時にコロナパンデミックが始まり、あっという間に10キロ太りました。若い頃とは違い、なかなか落ちない体重。諦めモードの中過ごしてきましたが、一念発起、ブログを開設してマイナス10キロを目指します。