プロテインバーを食べると満腹になる

パーソナルジムの管理栄養士さんとの電話での面談で、間食を勧められました。デザートや甘いものを食べる間食のことではなくて、その日に摂らなければいけない栄養素のうち欠けているものを補う間食のことです。

タンパク質が欠けているときには、低脂質のプロテインバーが良いと言われました。

コンビニでプロテインバーを買うときは、なるべく栄養素をチェックするようにしているのですが、低脂質のプロテインバーはなかなか見当たりません。なので脂質のことはさておいて、コンビニで手に入るプロテインバーを最近、間食に摂るようにしたら、すぐにお腹がいっぱいになります。

これは調べると、タンパク質を摂ると満腹ホルモンと言われるコレシストキニンというホルモンが体内から出るので、食欲が抑えられるそうです。

今日もプロテインバーを食べました。一本カロリーは213キロカロリーもあるのですが、同じようなカロリーのケーキなどと比較すると満腹感が高いです。タンパク質は16g摂れます。

デザートのようなふわっとした食べ物よりも、機能的なプロテインバーを今後のダイエットに活かしていこうと思います。