食事– category –

パーソナルジムの管理栄養士さんとの電話での面談で、間食を勧められました。デザートや甘いものを食べる間食のことではなくて、その日に摂らなければいけない栄養素のうち欠けているものを補う間食のことです。 タンパク質が欠けているときには、低脂質の...

今朝のお通じは、昨晩オリゴ糖を添えたヨーグルトを摂らなかったにも関わらず、快便でした。夕飯に食べたものはワカメと豆腐のお味噌汁、鮭、五穀米、枝豆です。野菜を摂らなかったので、内心イマイチだな…と思っていたにも関わらず、です。 その理由を夕...

　ダイエットをするにあたって、腸活はしていますか？　体重減少のためには、良いお通じは欠かせません。年齢を重ねてきて、若い時よりお通じがスムーズにいかないと感じることが多くなったような気がしていました。　私は、つい先日まで「大正製薬 新ビオ...

先週の週末ほどではないけれど、やっぱり外食が多かった週末。体重は微増しました。ジムのトレーナーさんが、食事量は1週間の間で辻褄を合わせれば良い、と言っていたので週明けの月曜日の今日、朝食のトーストは1枚ではなく、半分にしました。昼食はご飯1...

　パーソナルトレーニングの際に、トレーナーさんから、筋トレの後、30分以内にタンパク質　を摂ると良いと聞いたので、最近はジムでのトレーニングの後は、途中のコンビニでプロテイン飲料を買って飲むようにしている。 ザバスミルクプロテイン脂肪ゼロチ...

ダイエットノートを始めて5日目になる。このダイエットノートでは豆類を摂ることが推奨されているので、なるべく摂るようにしている。その効果なのか、気分のアップダウンが減ってきた、もしくはほとんど感じない。 これは大豆に含まれている大豆イソフラ...

今日はトイレに行く回数が多い。昨日受けたチネイザンの効果が出ているのかな？と思う。11月からの食事改善（女子栄養大学四群法）の他に、まだできるダイエット対策として水を飲むことがあげられると思う。水を飲むことについては、2ℓ飲まなければならな...

去年の11月の血液検査の結果で、中性脂肪が高いと言われて女子栄養大学の栄養クリニックが出版している本のレシピを参考に四群法に基づく食事改善をしている。その後血液検査の結果は良くなったけど、体重は変化がない。そこで新しくダイエットノートを導...